| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 08-12-2011, 23:26 Temat postu: Trening na mini-triathlon |
Planuję zadebiutować w jakimś mini-triathlonie (np. w zeszłym roku był taki dystans w Olsztynie 0,375-7,5-3,5 km czy jakoś tak). Jestem raczej biegaczką, ale pływanie też mi całkiem nieźle idzie (chyba).
Obecnie mój tydzień wygląda następująco:
pon. rano bieg + wieczorem rower
wt. bieg + siłownia
śr. bieg
czw. pływanie + siłka
pt. bieg
sb. i niedziela regeneracja (nie zawsze dotrzymuję)
(zimą biegam nie więcej niż 4-6 km, rower stacjonarny 15 km ze śr. pręd. 40 km/h, pływanie 250-375m kraulem + ćwiczenie techniki, siłka - wzmacniam mięśnie ramion, grzbietu, klatki piersiowej i brzucha; w innych porach roku dystanse biegu i roweru się wydłużają, dodaję dłuższe wybiegania i interwały).
Poradźcie, czy ten trening jest OK na takie zawody, czy coś zmodyfikować. Bo powiem szczerze, że pasują mi częstsze, ale krótsze treningi (wychodzi 8 na tydzień).
Podpis:
Lubiłbym poranki, gdyby zaczynały się później - Garfield
|
|
| |
   
|
asik
Wiek: 29 Skąd: Nowy Dwór Maz. Posty: 23
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 08-12-2011, 23:50 Temat postu: |
Nie patrz na predkosc z rowera stacjonarnego, raczej podkrec obciazenie i obserwuj tetno.
Masz 4 dni biegania w ciagu 5 dni, nie da tego rownomiernie rozlozyc? Malo roweru i plywania...
Podpis:
No one ever says let's play triathlon!
|
|
| |
|
elim
Członek TriCity Triathlon Team 
Wiek: 28 Skąd: Gdańsk Posty: 2412
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
|
| | Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 13 |
|