Ile w tym tygodniu?

tydzien 46 (zostalo 29 tygodni do Susza :mrgreen: )

3 x plywanko
1 x bieganko
1 x silownia

slabo, slabo jeszcze raz slabo... :oops:
mam nadzieje, ze przyszly tydzien bedzie lepszy :lol:

Iliotibial band syndrome - jak z tym walczyć?

Od 31 października zeszłego roku zmagam się w nierównej walce z ITBS'em. Opaski, ani ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające nie pomagają, a po 3 km, to najchętniej zatrzymałbym się i wyrwał kolano z nogi! W Lusowie, to nie zdążyłem do T2 dobiec i już mnie rwało... Ratujcie!

Co sądzicie o tym sprzęcie? Trenażer Elite Volare Mag Alu

Chciałbym kupić sobie trenażer, to mój pierwszy tego typu zakup, znalazłem coś co odpowiada mi ceną i wydaje mi się, że nie jest zły http://www.bikestacja.pl/trenazer-elite-volare-speed-pack-gratisy-p-3401.html
Czekam na opinie i małą pomoc, pomóżcie koledzy i koleżanki :)

Co o tym myślicie? :)

http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=2&action=44&code=29694

Czy taki trening biegowy ma sens w tym okresie?

Witam
Chcę zacząć startować w triatlonie na dys. olimpijskim i 1/2 IM.
Pon wolne
wt 1,20min 6x1min strefa 4
sroda wolne czwartek rozbieganie ok 1,20-1,40h 2-3
czw wolne
piątek rozbieganie rozbieganie 1,10h- 1,30h str 2-3
sob wolne
nie dystans do 1,40h str 2-3

Do tego jeszcze trening pływacki/rowerowy

Że kiedyś byłem kolażem rower robię 2 razy w tyg
basen 3-4 w tyg

Z góry dziękuje za pomoc