Bieganie - początek treningów...

Do tej pory przez ostatnie kilka lat (ok 5-6) zdarzało mi się biegać okazjonalnie przy grach zespołowych. Jednym wysiłkiem dla nóg była siłownia, rower i od 2 miesięcy steper.
Muszę zacząć biegać. Jak oddychać? Od czego zacząć (marsz czy od razu biegać)? Może jakieś w skazówki? Pora dnia itp.