Łączenie treningów

Mam pytanie odnośnie łączenia treningów?? Jak mądrze połaczyć treningi aby przyniosły efekt.Narazie trenuje typowo pod maraton- chce wybiegac poniżej 2:59:00 i chiałbym to zachować dodajać elementy TRI. Biegi trenuje 4 razy w tyg. ( wtorek szybkość, czawatek siła, sobota bieg z narastajaca predkoscia, badz docelowa i niedziela dlugie, wolne wybiegaie między 20-32km) w srody na basen godz. i rower w poniedzialki i piątki okolo godz na trenażu??

Łączenie treningów w triatlonie

Jako że jest to mój pierwszy post chciałbym przywitać Wszystkich maniaków triatlonu :-D

Ogólnie rzecz biorąc od kilku lat biegam sobie na dłuższych dystansach co do pewnego momentu sprawiało mi frajdę. Kontuzje i brak dalszego progresu skłoniły mnie do zainteresowania się triatlonem.
Przechodząc do sedna chciałbym zapytać Was jak najlepiej łączyć intensywne treningi rowerowe z biegowymi ? o ile jazda w tlenie nawet przez 3-4h nie wpływa destrukcyjnie na biegi 10-20km, któe robię dzień później o tyle mocny trening robiony po południu(90min 75-85% Hr max) sprawia, że na drugi dzień rano biegając mam wrażenie że nogi są jak z drewna :-?
Czy posiadacie jakieś sprawdzone sposoby na takie sytuacje? mam na myśli np. pierwszy dzień po południu mocno rower, na drugi dzień rano lekko bieg i odwrotnie? chociaż co zauważyłem po mocnym biegu mogę tego samego dnia wsiąść na rower i zrobić mocniejszy ...

Witam i zapraszam do wspólnych treningów!

Witam serdecznie,

Mam na imię Przemek (25l). Przygotowuje się do pierwszego triathlonu (Susz - sprint) i szukam osób z Torunia lub okolic chętnych do wspólnych treningów na otwartej wodzie. Będę zadowolony jeśli kompanem byłby zarówno początkujący lub doświadczony pływak.

Proszę śmiało dzwonić: 726-324-726.

lub mailować: staszekskalski@gmail.com

Pozdrawiam!