Iliotibial band syndrome - jak z tym walczyć?

Od 31 października zeszłego roku zmagam się w nierównej walce z ITBS'em. Opaski, ani ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające nie pomagają, a po 3 km, to najchętniej zatrzymałbym się i wyrwał kolano z nogi! W Lusowie, to nie zdążyłem do T2 dobiec i już mnie rwało... Ratujcie!