Trening siłowy dla rekonwalescenta

Ahoj,

zasadniczo moja najdrozsza przyjaciolka od kilku miesiecy - rwa kulszowa- postanowila mnie chyba opuscic na dobre (czasem jeszcze zadzwoni, ale tylko kiedy ma darmowe minuty ;) ). W zwiazku rowniez z tym, ze idzie zima, tym samym spedzanie 20 minut na rozpalaniu samochodu by pojechac na godzine na basen nie jest moja wymarzona rozrywka postanowilem ponownie rozpoczac odwiedzanie przybytku do cwiczen silowych.

I tutaj kwestia cwiczen - chcialbym bowiem przede wszystkim wzmocnic cale cialo z uwzglednienie gorsetu miesniowego korpusu (czyli brzuch i plecy), coby mnie sie ta rwa nigdy wicej nie przyplatala. No i tutaj mam problem z cwiczeniami - zwykle proponowane na wzmocnienie plecow i nog (to pod katem biegania) to ciagi/przysiad/wioslo. Troche sie boje rozpoczynac od nich nawet na malych ciezarach (w sumie robienie ich na malych ciezarach troche mija sie z celem).

Na razie wiem, ze ...