Siłownia - co ćwiczyć i kiedy

Otwieram temat jw. Przyznam się, że - choć przekonany o konieczności wykonywania ćwiczeń siłowych - często je zaniedbuję.
Kiedy wplatać ćwiczenia siłowe w nasze 3 dyscypliny, aby się nie zajechać? Ja np. jak za dużo zrobie siłowni jednego dnia, to nawet przez 2-3 następne dni jestem przymulony, i wytrzymałka przez to leży.
Myślę, że dobrym rozwiązaniem może być siła ćwiczona bezośrednio po niewyczerpującym treningu wytrzymałościowym, ale w małych porcjach - do kwadransa jednorazowo, czyli 3-4 razy w tygodniu.
Jakie Wy, Szanowni, młodzi forumowicze, macie z tym doświadczenia, tzn. KIEDY i CO?

pływanie a siłownia

Witam,

Zastanawiam się nad dorzuceniem do treningu pływackiego uzupełniających ćwiczeń na siłowni. Siłownia to może za dużo powiedziane, ale sztanga i ławeczka, hantelki oraz drążek powinny w jakimś pozytywnym stopniu przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości pływackiej. Chciałbym robić dużo powtórzeń w serii (np. 15) i ciężarem ok. 30kg + gryf. Czy mógłby się wypowiedzieć ktoś , kto ma w tej materii dośw.? Bo chciałbym to robić rozsądnie i nie narobić sobie kuku.

Basen oraz siłownia z bieżnią - długo otwarte w Warszawie

Cześć,

może ktoś z was ma namiary na obiekty które są otwarte dłużej niż do 22-22:30

Mam czas trenować dopiero około 21:30 a chciałbym co jakiś czas zrobić dłuższy trening.

Będę wdzięczny za namiary.

Pozdrawiam