Trening rowerowy - pomocy!

Do połówki zostało 48 dni a ja jestem w przysłowiowym "lesie".
Szczególnie leżę z rowerem. Długa zima i syfiaty początek wiosny dały mi się we znaki, nie tak to miało wyglądać. Bieganie ujdzie w tłoku, dopłynąć jakoś dopłynę, ale ten rower....

Jestem więc przekonany że to na pedałowaniu muszę się teraz skupić szczególnie.
Mam więc prośbę: możecie mi zrobić jakąś uproszczoną rozpiskę na trening rowerowy aby najlepiej wykorzystać pozostały czas ? Nie mam pojęcia, jak powinien wyglądać trening rowerowy. Prosiłbym tylko o operowanie bardziej czasem i intensywnością treningu - dla mnie 1 km na rowerze to nie to samo co 1 km dla większości z was ;) No i koniecznie bez indoor cyclingu - próbowałem, nie nadaję się do tego ;)

P.S. Do pracy mam 25 km. Jeśli jest jakikolwiek sens to mogę wpleść w treningi te 2x25km na przykład do drugi ...

pływanie .. pomocy

czołem wszystkim

bawię się w TRI od jakiegoś niedługiego czasu i nadszedł ten moment kiedy zwykłe wpływanie , jazda i bieg przestają mi wystarczać ...

wiadomo ze pływanie jest najbardziej techniczną dyscyplina i właśnie w niej odczuwam największe brak ...

jako że znajomy zareklamował wasze forum jako te na którym wypowiadają się ludzie znający się na "rzeczy" ...

może jest ktoś w stanie wychwycić z tego filmu moje największe błędy w czasie pływania i zaproponowanie jakiś ćwiczeń na ich wyeliminowanie ?

http://www.youtube.com/watch?v=8rQoLjuiTFg

z góry dzięki za pomoc :-)

Pianka - POMOCY !!!!

Przymierzyłem piankę. Orca Kaisei z Wiggla, funkel nówka, nie śmigana - dzisiaj przyszła. Rozmiar zdaje się ok (tzn ciasno, ale tak ponoc ma byc) ale...

*(&#$(*&#$(*& !!! *(#$*(&*( ! i jeszcze @*&*(@#& !!!!! albo jestem taka niezdara albo Orca Kaisei jest taka do dupy. Przymierzając cackałem się z nią jak z jajkiem a i tak po założeniu ujrzałem, że w czterech miejscach pianka jest uszkodzona. Nie wiedziałem że to gówno jest tak wrażliwe na wszelki dotyk. No chyba, że była uszkodzona od nowości ale przy uszkodzeniu mechanicznym i tak nie mam szans na reklamację.

W załączeniu fotka - mam na piance cztery takie "przyszczypania" - wszystkie mniej więcej na udach.



Coś z tym da się zrobić żeby pęknięcie nie poszło dalej?
Obstawiam żeby kupić klej do neoprenu "Black Witch" - próbował ktoś?

szybko pomocy - lemondka z USA

Mogę zamówić lemondkę z amazon.com
1. mam na to 1-2 dni bo jedzie znajomy z USA.
2. Tematu nie znam w ogóle, na szosie jeżdżę jeden sezon, mam Orbea Aqua j23 na sora i wiem tyle, że do 1/2 IM chce mieć lemondkę. rower rozmiar 54, ja mam 178, standardowa budowa ciała.

jeśli ktoś z was może, to powiedzcie którą wybrać (a) pod kątem mojego poziomu i (b) co ma dobrą cenę w USA (jeśli cena podobna jak w polsce, to odkładam sprawę na póxniej)

podaje linki: (1. hasło aerobar; 2. hasło triathlon bars)

http://www.amazon.com/s/ref=sr_nr_scat_3375251_ln?rh=n%3A3375251%2Ck%3Atriathlon&keywords=triathlon&ie=UTF8&qid=1327529680&scn=3375251&h=0b4a605b2a9450587092df37f3f195bcb59036b2#/ref=sr_nr_p_8_0?rh=n%3A3375251%2Ck%3Aaerobar%2Cp_8%3A2229058011&bbn=3375251&keywords=aerobar&ie=UTF8&qid=1327532431&rnid=598251011

http://www.amazon.com/s/ref=sr_nr_scat_3375251_ln?rh=n%3A3375251%2Ck%3Atriathlon&keywords=triathlon&ie=UTF8&qid=1327529680&scn=3375251&h=0b4a605b2a9450587092df37f3f195bcb59036b2#/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=triathlon+bars&rh=n%3A3375251%2Ck%3Atriathlon+bars [ Dodano: 26-01-2012, 00:17 ] jeszcze:
jestem dobrze rozciągnięty
oscyluje w tańszy sprzęt
w przyszłości pewno i całą kierę wymienię na czasową

wielkie dzięki [ Dodano: 26-01-2012, 00:25 ] (miało być Orbea ...