Plan treningowy dla amatora pod sprinty MTB...

Jak już pisałem przygotowuję się do kilku (2-3) sprintów MTB.
Pierwszy może Włocławek, później rodzinny Płock, a dalej jakieś Grand Prix MTB.
Na razie mój trening wygląda tak:
- 3 razy w tyg. siłownia - ze standardowego splitu wchodzę teraz na trening typowo obwodowy (3 serie po 6 ćwiczeń na każdą część ciała)
- rower codziennie 20 min. interwał do pracy, 30 min. imterwał po pracy lub po siłowni, czasami dzień przerwy od roweru, 1-2 dni w tyg. dłuższa sesja mocniejsza ok 1 - 1,5h z jakąś górką.
- bieganie (moja najgorsza strona) - 3 razy w tyg. ok 3-5 km bieg z jedną przerwą ok 5 min. na jakieś rozciąganie (aż ból piszczeli minie:) - tutaj chciałbym jakoś zwiększyć intensywność
- pływanie - ze względu na problem ze skórą tylko akwen, zaczynam od jutra, ale tutaj już mam rozeznanie, bo kiedyś trenowałem
...

Plan treningowy na 7 dni przed..

Witam

Jak już się chwaliłem za tydzień pierwszy w życiu start w TRI - dystans olimpijski.
Ponieważ przeżywam to jak szczur otwarcie kanału - mam prośbę. Czy może mi ktoś napisać plan treningów na ten tydzień? Formą tryskam niczym hellokittty tęczą i nie chce się
zajechać. Wiem jak robić ostatni tydzień przed maratonem, ale tutaj jestem zielony.
I pytanie dodatkowe - wczoraj miałem pierwszy trening rowerowy z lemondką. Jeździ mi się dobrze ale za pewny nie jestem - zostawić czy zdemontować?
Pozdrawiam

plan treningowy zima 2011/2012

Witam:) zaczynam dopiero przygodę z triathlonem, trenowałem kiedyś kolarstwo,pół roku pływanie, znalazłem plan treningowy(mało szczegółowy ale innego nie mam), chciałbym jak najlepiej przepracować zimę, tylko właśnie czy plan jest dobry? z jakim tętnem mam pracować? mam możliwość porozmawiania o tym z dr biochemii(trener reprezentacji Polski juniorów w wioślarstwie) ale to dopiero w październiku. Proszę o opinie i ewentualną pomoc:) pozdrawiam! tu jest link do tego planu http://www.dabrowa.pl/dg_sport_triathlon_treningi.htm

PLAN TRENINGOWY SPRINT 3xWEEK

Cześć,

poszukuję planu treningowego do dystansu sprint (start w Suszu). Jest jeszcze 6 mc i chciał bym wykożystać ten czas optymalnie.

Odrazu zaznaczam, że mogę trenować 3 razy w tyg (2dzieci itd :-) ).

Jeśli ktoś z kolegów/koleżanek mógł by podesłać plan był bym zobowiązany.

Pozdrawiam
Filip