Literatura

nie samym treningiem człowiek żyje, ważne również żeby mieć wartościowe źródło wiedzy.
poniżej moja "bilblioteczka sportowca":

teoria treningu
Jack Daniels Bieganie metodą Danielsa
Jerzy Skarżyński Maraton Biegiem przez życie
Lance Armstrong & Chris Charmichael Program mistrza
Joe Friel Triathlon biblia treningu

żywienie
Matt Fitzgerald Racing weight

motywacja
Lance Armstrong Mój powrót do życia
Christopher McDougall Urodzeni biegacze
Haruki Murakami O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu

sprzęt/serwis
Lennard Zinn Zinn and the art of road bike maintenance (zakup planowany)

czym wy karmicie swoje szare komórki odpowiedzialne za sport?

Pilates / rozciąganie / stretching - literatura

Hej,

w związku z tym że od listopada będę prawdopodobnie zaczynał drugie podejście do przygotowań połówki ironmana, a w tym roku wyeliminował mnie zespół cieśni podbarkowej, chciałem poświęcić więcej czasu na rozciąganie (w zasadzie przedtem w ogóle tego nie robiłem...). Musze przede wszystkim zająć się obręczą barkową. Mój rehabilitant poleca mi Pilates - podobno jestem tak sztywny (obręcz barkowa, biodra, kolana, wszystko!) że jeżeli czegoś z tym nie zrobię to za kilka lat będę miał coraz więcej problemów (a już zdecydowanie zakazał mi nart) . Jednak nie za bardzo mam gdzie chodzić na Pilates - godziny nie pasują a po 2 nie lubie płacić za coś co moge robić sam (ewentualnie pochodze kilka tygodni). Dlatego zamierzam w domu wziąć się za siebie. Jednak lubię mieć konkretną literaturę ze planami, opisami itp na dany temat. Dlatego zwracam się do was z pytaniem, moglibyście polecić jakieś książki odnośnie pilatesu/rozciągania ...