| Tematy oznaczone jako jak |
| Tytuł / treść wątku | Wyświetleń | Odpowiedzi |
Cześć. jak obliczyć tętno spoczynkowe? Czy leżąc przykładowo 10 min rano rejestrujemy średnią czy zapamiętujemy najniższą wartość podaną przez pulsometr. Co ile należy taki test robić? Dziękuję z góry za pomoc.
|
2860 |
18 |
Od 31 października zeszłego roku zmagam się w nierównej walce z ITBS'em. Opaski, ani ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające nie pomagają, a po 3 km, to najchętniej zatrzymałbym się i wyrwał kolano z nogi! W Lusowie, to nie zdążyłem do T2 dobiec i już mnie rwało... Ratujcie!
|
2377 |
55 |
hejj, prośba do ogarniętych w temacie. ponieważ nie mam sprzętu który by mi pokazywał w jakim tempie biegne, do tego zgubiłem pasek HR więc już nawet tętna nei mogę pilnować. w przyszłą niedzielę biegnę półmaraton. plan min - 02:00:00 plan max -01:45:00 z kalkulatora w necie wyszło mi, że aby zrobic te 2 godziny musiałoby być tempo ok 05:55. mam pytanie w jakim czasie musiałbym być na 5, 10 i 15 kilometrze (bo tak będzie oznaczana trasa) aby mieścic się w planie i go ew korygować? jak sugerujecie odżywianie w tym dystansie? kiedy pić, kiedy coś zjeść (żel?)??? będę mega wdzięczny za poradę, to mój debiut i powiem szczerze jestem mega zaaferowany i nie chcę czegoś spaprać.. dzięki;)
|
1240 |
23 |
Mam takie male pytanie, wzrost 185 waze 69-70 kg. Zastanawiam sie czy jest to ok. Od miesiaca staram sie przytyc ale srednio mi to wychodzi. Dodam jeszcze ze po 40 minut biegu trace okolo 0.5 kg. Zastanawiam sie czy powinienem sie przejmowac ze nie moge przytyc. Wprowadzic specjalna diete? Trenuje tak 7-8 godzin w tygodniu plus w weekend 8 godzina wyprwa ski-tourowa. Dzieki.
|
1084 |
29 |
Dopiero zaczynam biegać i mam pytanie. Na początku biegałem marszobiegi - 2 min masz, 3 min bieg w tempie około 5:30/km. Wczoraj postanowiłem, że pobiegnę wolniej ale dłużej - ile się da. Biegałem 28 min 4 km i sumie mógłbym pobiec więcej ale było już późno więc na tym zakończyłem. Tempo 6:36. Który z treningów będzie właściwszy. Dodam, że po marszobiegu byłem zmęczony, a po wczorajszym biegu po złapaniu odpowiedniego rytmu mogłem biec i biec, z tym, że tempo przypominało raczej trucht a nie bieg, czy nie za wolno? Celuje w biegi max 10 km. [ Dodano: 18-05-2011, 11:30 ] Dołączam wykresy z biegania. [ Dodano: 18-05-2011, 11:32 ] Wykres marszobiegu. [ Dodano: 18-05-2011, 11:40 ] Chciałem dodać wykresy ale coś nie bardzo mogę dodać obrazek. [ Dodano: 18-05-2011, 11:57 ] Jeszcze jedna próba.
|
586 |
10 |
I czy takie bieganie sprawdza się na długich dystansach. Chodzi mi o łopatologiczne wyjaśnienie jak stawiać nogę, chyba, że mnie ktoś odwiedzie od tego pomysłu:)
|
568 |
5 |
Hej, no i jak tam Wasze wrażenia z imprezy? Ja jestem zadowolony, bo dosyć mi sprawnie poszło jak na pierwszy triatlon w życiu (2h47) - lekko zdechłem przy biegu, ale dobiegłem :) Poza tym na miejscu okazało się, o licencjach i badaniach zapomnieli :), temperatura wody przyjazna dla niepiankowych, nawierzchnia dobra/bardzo dobra (kawałek bruku na rynku w Radkowie, ale za to w Polanicy świeżo wyasfaltowali najgorszy kawałek przed MOSiRem). Skrzyżowania obsadzone, więc moim zdaniem nikt się nie powinien zgubić. Trasa biegowa dosyć pofałdowana :-) Ogólnie to się mi podobało. Jeśli organizatorom uda się zapanować nad tą lekką dezinformacją (względnie zbyt późną informacją) - z licencją, badaniami, dokładną trasą i kierunkiem pływania to za rok będzie fajna impreza. jakby jeszcze bieg wpuścić w centrum Polanicy, gdzie więcej jest ludzi, to już w ogóle było fajnie... pozdrówka
|
553 |
14 |
Bo kupilem i .. - nie wiem jak dobrać szerokosć - czy jeżeli montaż wyjdzie mi tam, gdzie mam owijke, to ją skrócić? - domyslam się, że regulacja dlugości odbywa sie w terenie i trwa z godzinkę. Czego szukać? pozdrawiam
|
547 |
6 |
Witam wszystkich pasjonatów :) wczoraj dowiedziałem się ,że w mojej rodzinnej miejscowości organizowany jest aquathlon 500m pływania i 5km biegu. Trenuję z myślą o stracie w olimpijskim i mam chęć się sprawdzić ;-) Mam pytania dotyczące zmian w strefie i ubioru :-D 1. Czy warto inwestować w strój startowy ? jaki byście polecili w niedużych kosztach tzw. jednorazówkę na kilka startów i czy nie będzie problemu ,żeby płynąć w nim ? zaoszczędzi mi to sporo czasu na zmianie. 2. jak przygotować sobie buty ,żeby nie bawić się w sznurowanie ? 3. jakieś wskazówki na co zwrócić uwagę podczas startu ? Pozdrawiam
|
538 |
10 |
Tylko ja nie wiem ile mam na 15 km... na 5km biegne w okolice 20 min na 10 ok 47 min
|
427 |
3 |
Właśnie wróciłem z basenu na osiedlu Batorego gdzie spotkała mnie niemiła przygoda dzisiaj. Zapiąłem rower do ramy i poręczy plus tylne koło osobno. Wychodzę z basenu a tu jakiś pierd... dresiarz jak gdyby nigdy nic przy ludziach siedzących na ławeczce pracuje cążkami nad moim rowerem. Jeszcze kilka minut i by mu się udało. Na szczęście to zabezpieczenie, które wożę ze sobą zawsze warte było swojej ceny bo widać, że się napocił i sporo czasu musiało mu to zająć (pomijam kwestie, że oczywiście ludzie nie reagowali bo po co) i dzięki temu nie udało się skurwielowi ukraść mojego roweru. Niestety jak tylko mnie zobaczył to nasunął mocniej czapkę na głowę i zaczął spieprzać. Gdy tylko odpiąłem rowem pojechałem go szukać między blokami ale musiał się gdzieś schować w klatce (podejrzewam, że w którymś z bloków mających bezpośredni kontakt z basenem bo szybko wypatrzył rower) Także przestroga dla innych nie jeździjcie ...
|
394 |
8 |
|
|
364 |
2 |
Wiem na pewno że nie więcej niż 10% treningu tyg można robić siłę.
|
322 |
0 |
- powyzsze pytanie kieruje to ekspertow od dwoch kolek :-D moj znajomy - dawny wybitny kolarz (Szerszen) proponuje do lutego 'klepac' tylko baze 60-65% max. HR - w miare mozliwosci jak najwiecej na dworzu! kupic dobre opony (MTB) i korzystac z aury jak najdluzej sie da - optymalnie byloby 2-3 treningi po 2h dopiero od marca wprowadzac sile i/lub interwal ja po swoim ostanim sezonie dochodze do podobnych wnioskow... czasem spinnig ale jezeli juz to tylko sila! poza tym u mnie treningi sa albo wczesnie rano lub poznym wieczorem wiec mi pozostaje glownie trenazer :( wieje nuda :-? chcialbym zeby glos zabral Martinez 8-) a moze inny mistrz - Piotr W - jest innego zdania? chetnych zapraszam do dyskusji...
|
301 |
0 |
Nie wiem czy też tak macie. Ale co jakiś czas ( jak już się wyleczę z choroby, kontuzji, zakwasu) jak nadchodzi dzień treningu kiedy zona nie męczy a dzieci są wyjątkowo spokojne (raz na 100 lat). To mam tak super extra mega samopoczucie, że idę na zplanowany trening i nagle wstępuje wemnie Dzik (dosłownie dziki dzik). Olewam wszystkie wytyczne i daję z siebie 200 % maxa i jeszcze dowalam na zapas.... Oczywiście kończy się to mega zakwasem, kontuzję lub chorobą i jestem znów przez 2 mc skazany na ciężkie treningi... Też tak macie ? Czy to jakaś choroba ? 8-) :shock:
|
298 |
2 |
Polecam serię artykułów na love2tri.pl : jak pokonać sezon jesień-zima Będzie o: - Trening - Dieta - Wspomaganie odporności - Suplementacja - Apetyt Uwagi, sugestie, fejmy i flejmy mile widziane :) Udanego weekendu!
|
253 |
0 |
|
|
193 |
0 |