Ile w tym tygodniu?

tydzien 46 (zostalo 29 tygodni do Susza :mrgreen: )

3 x plywanko
1 x bieganko
1 x silownia

slabo, slabo jeszcze raz slabo... :oops:
mam nadzieje, ze przyszly tydzien bedzie lepszy :lol:

Ile ma ważyć triatleta?

Dyskusja nt. optymalnej wagi przeniesiona z tematu: "Co dziś zrobiłes"[dział Trening]

:: 191 cm waży jakieś 90 kg czyli właśnie o 10 za dużo :) Btw. Nowak oprócz wciśnięcia mi wkładek diagnozą się zajmuje i coś na miejscu obejrzy ? ::
BMI=24,7 - ciut dużo jak na triatletę; zalecane BMI=20[Twoja waga=73kG :shock: ] a nawet do 18,5 [68kG :shock: :shock: ]
I już wiemy wo ist der hund bergraben :mrgreen: Zrzucić 10kg minimum :!:

dr Nowak wysłucha Twoich żali, rzuci okiem na Twoje kopyta, każe Ci wleźć na podoskop i tam zobaczy czyś platfus czy wręcz przeciwnie i potem Ci "wciśnie" wkładki. Bierz i pocałuj go w rekę :mrgreen:

mięso - ile?

Anita Beam (zaczynam czytać) napisała, że sportowiec wyczynowy je dwukilogramowy stek DZIENNIE.
Ja akurat mało mięsa jadam, szczególnie nie w dużych porcjach typu kotlet, a podobno mięcho jest bardzo ważne (kreatyna i mięśnie). I to czerwone, a nie pierś z kurczaka...

Jak jest u was z dzienną dawką mięsa i w jakiej ciekawej formie je jecie? Jak to się ma do intensywności treningów?

ile czasu dzięki sprzętowi

ze strony swimsmooth.com więc niektórzy pewno kojarzą, ale postanowiłem jako ciekawostkę zamieścić takie podsumowanie wydanych pieniędzy vs. oszczędzonego czasu dzięki sprzętowi (na dyst. olimpijskim)

Approximate Olympic Distance Triathlon Time Saving:

Bike: Aero Helmet $150+ 30 seconds
Bike: Aero Wheels $1000+ 1-3 minutes
Run: Racing Flats $100+ 10-20 seconds

Usunąłem część o wetronomie bo była naciągana (chyba z 10 minut oszczędności se dali...)

ile picia na 1/2 IM?

chlopaki, powiedzcie, ile mniej-wiecej plynow pijecie na 1/2 IM? wszyscy w swoich opowiesciach z zawodow piszecie o tragicznych izotonikach, dlatego zastanawiam sie, czy nie lepiej zaopatrzyc sie w 4 bidony na rower. woda wiadomo, wszedzie zblizona, ale wlascie co z izotonikiem?
aaa, powiedzcie jeszcze: zele popijacie woda zy izotonikiem?

Ile blatów

Wg wpisów na forach szosowców ponoć 3 blaty to obciach. Jakoś to do mnie nie przemawia (chyba jednak wole mieć większy zakres przełożeń), rzeczywiście to taka wiocha?