odnowa biologoczna

Siema mam pytanie powiedzcie mi jakie techniki odnowy biologicznej stosujecie :?: czy uznajecie cos takiego jak odnowa biologiczna np. po treningu lub po zawodach i ciężkim wysiłku fizycznym:?: :?:
poruszyłem ten temat bo ktoś musiał zacząć hehe i ciekawi mnie to z uwagi na mój przyszły zawód :-P oraz jak do tego podchodzicie;]