Witajcie, oficjalnie mam na imie Konrad ale uzywam dla przyjaciol Maciek. Witam wszystkich i wszystkich pokornie prosze o pomoc:)
Raptem od roku biegam, a w pazdzierniku zsotalem wylosowany do zawodow Escape from
alcatraz w San Francisco 2,5 h plywania, 30 km rowerkime po gorach i ok 14 km na nogach:), co spowodowalo ze musze sie do nich przygotowac:). Poszukuje jakiegos planu treningowego do 1/2 Ironmana w Suszu, bo tam tez wystaruje skoro miesiac wczesniej jest
alcatraz. Obecnie biegam 4-5 razy w tygodniu ok 40-60 km, moje rezultaty w bieganiu to 44:06 na 10 km i 1:42 w polowce. Jesli chodzi o rower to zero doswiadczenia:)) a plywam jako tako , przez godzinke spokojnie daje rade. Generalnie zalezy mi na pomocy w treningu rowerowym bo kompletnie nie mam w tym doswiadczenia, kupuje trenazer i bede machal, na wiosne ruszam w trase:)) prosze o wskazowki, pozdrawiam, Maciek