| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 24-05-2011, 10:27 Temat postu: Pierwszy wyścig MTB... |
Poradźcie mi.
W weekend mam wyścig po szosie, ale na mtb z elementami przełaju.
Trasa jest wymyślona i są to zawody koleżeńskie o tzw. honor:)
Jest to 15km z jednym dość stromym i długim podjazdem pod koniec trasy.
Może jakieś rady? Jak rozłożyć siły? Czy uciekać od razu czy atakować na koniec?
Jeżdżę ok 15-20km dziennie do pracy. Koledzy są lżejsi i mają lepszą wydolność, bo sporo biegają, ale ja więcej pedałuję:)
Każda rada jest mile widziana. Co zjeść w dzień przed i w dzień wyścigu? Wrzucić dużo węgli złożonych czy coś lekkiego?
Podpis:
|
|
| |
  
|
WRS
Skąd: Mazowsze - Płock Posty: 296
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 24-05-2011, 11:57 Temat postu: |
Na pewno nie uciekac od razu. Z tego co piszesz, to powinienes siedziec na kole, ale zeby nie wyjsc na dziada dawac tez zmiany, a na podjezdzie musisz zaatakowac i dac z siebie wszytsko.
Podpis:
No one ever says let's play triathlon!
|
|
| |
|
elim
Członek TriCity Triathlon Team 
Wiek: 28 Skąd: Gdańsk Posty: 2407
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 24-05-2011, 15:41 Temat postu: |
A jak codziennie pedałuję to zrobić sobie dzień przerwy przed wyścigiem na regenerację?
Podpis:
|
|
| |
|
WRS
Skąd: Mazowsze - Płock Posty: 296
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-05-2011, 07:17 Temat postu: |
Dwa dni przed wolne, a dzien przed chwilke pokrecic mozesz, skoro masz sie scigac na 15.
Podpis:
No one ever says let's play triathlon!
|
|
| |
|
elim
Członek TriCity Triathlon Team
Wiek: 28 Skąd: Gdańsk Posty: 2407
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-05-2011, 07:26 Temat postu: |
| elim napisał/a: | | Dwa dni przed wolne, a dzien przed chwilke pokrecic mozesz, skoro masz sie scigac na 15. |
Wydaje mi się, że "dni wolne" należy tłumaczyć "dni nie-szybkie", a nie "dni wolne od wszelkiego wysiłku".
Lekkie, tlenowe kręcenie [HR <70%HRmax], 30-60 minut, uznać można za "dzień wolny" i ma to działanie regeneracyjne lepsze, niz totalne nieróbstwo.
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator 
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-05-2011, 12:27 Temat postu: |
Wszystko zalezy od tego, jak czesto i jak mocno cwiczysz. Po 3 dniach mocnych interwalowych cegiel dzien wolny (calkiem) jest jak zbawienie.
Podpis:
No one ever says let's play triathlon!
|
|
| |
|
elim
Członek TriCity Triathlon Team
Wiek: 28 Skąd: Gdańsk Posty: 2407
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
|
| | Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11 |
|