Czy miałeś kiedykolwiek kontuzję spowodowana bieganiem?
Tak
82%
[ 24 ]
Nie
17%
[ 5 ]
Głosowań: 29
Wszystkich Głosów: 29
Wiadomość
Autor
Wysłany: 17-01-2012, 11:16 Temat postu:
W moim mniemaniu rozgrzewka służy dopompowaniu krwi do wszystkich tkanek i tym samym pobudzeniu układu krwionośnego.
Rozciąganie mięśni i ścięgien jest ważne, ale nie powinno się go robić przed treningiem i po treningu również, bo, gdy mięśnia są dogrzane nie czujemy swoich możliwości i łatwiej jest naderwać czy nadciągnąć tkanki miękkie...
Ja się rozciągam w dni nietreningowe lub wieczorem po porannym treningu.
Rozciąganie dla mnie to nie jest kilka skłonów, wymachów nogami i rękoma, bo jeśli chodzi o takie "rozciąganie" w ramach rozgrzewki to nikomu się nic nie stanie... Podpis: Go hard or go home!
Koledzy mam dylemcik Otóż 2 tyg. temu podczas biegu po ok.10 km poczułem lekki ból z lewej strony kolana ( nie na tyle mocny by się zatrzymać) ,bieg kontynuowałem ale po następnym kilometrze musiałem się na chwilę zatrzymać ,wznowiłem bieg i dalej do domu już bez bólu . Tego samego i następnych dni żadnego bólu kolana . Do dnia dzisiejszego biegałem wielokrotnie i nic ( w tym kilka biegów w dużo szybszym tempie jak podczas dnia kiedy zabolało - treningi bezboleśnie... aż do dzisiaj po 15 km znowu ból po lewej stronie kolana zatrzymałem się na chwilę - bieg kontynuowałem ( do domu musiałem wrócić) i dalej biegłem . Było ok. Po następnym kilometrze pojawił się lekki ból (naprawdę lekki) ale jakby niżej i bardziej w stronę środka kolana . Spokojnie dobiegłem do domu . I jest ok . nic nie boli .Nie wiec czy mam się bać ,wyczytałem że to może być ITBS ?? tylko ja po schodach mogę normalnie chodzić , a to jest jeden ze skutków ITBS-a. Nie wiem czy mam odpuścić bieganie czy troszkę biegać mniej intensywnie Podpis:
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Otóż 2 tyg. temu podczas biegu po ok.10 km poczułem lekki ból z lewej strony kolana ( nie na tyle mocny by się zatrzymać) ,bieg kontynuowałem ale po następnym kilometrze musiałem się na chwilę zatrzymać ,wznowiłem bieg i dalej do domu już bez bólu . Tego samego i następnych dni żadnego bólu kolana . Do dnia dzisiejszego biegałem wielokrotnie i nic ( w tym kilka biegów w dużo szybszym tempie jak podczas dnia kiedy zabolało - treningi bezboleśnie... aż do dzisiaj po 15 km znowu ból po lewej stronie kolana zatrzymałem się na chwilę - bieg kontynuowałem ( do domu musiałem wrócić) i dalej biegłem . Było ok. Po następnym kilometrze pojawił się lekki ból (naprawdę lekki) ale jakby niżej i bardziej w stronę środka kolana . Spokojnie dobiegłem do domu . I jest ok . nic nie boli .Nie wiec czy mam się bać ,wyczytałem że to może być ITBS ?? tylko ja po schodach mogę normalnie chodzić , a to jest jeden ze skutków ITBS-a. Nie wiem czy mam odpuścić bieganie czy troszkę biegać mniej intensywnie 
