| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 25-01-2012, 17:58 Temat postu: dystans 3-80-20 a maraton |
Czy jeżeli pokonam w lipcu Radków 3-80-20 to czy będe w stanie przebiec maraton na jesieni.
Do czego trudniej się przygotowac 
Podpis:
|
|
| |
  
|
tolekxy
Wiek: 36 Skąd: GDYNIA Posty: 31
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 18:03 Temat postu: |
Poszukaj na forum. Był już poruszany ten temat.
Właściwie dotyczyło to 1/2 IM, a maratonem, ale to podobny dystans.
[ Dodano: 25-01-2012, 18:05 ]
Nawet znalazłem:
http://xtri.pl/1-2-im-vs-...ght=maraton+czy
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 18:28 Temat postu: |
Dzięki przeczytałem.
W takim razie jeżeli ukończe Radków 3-80-20.
Czy to oznaczać będzie , że jestem przygotowany do maratonu, a jeżeli nie to ile tygodni treningu biegowego będe potrzebował żeby ukończyć maraton.
Podpis:
|
|
| |
|
tolekxy
Wiek: 36 Skąd: GDYNIA Posty: 31
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 18:30 Temat postu: |
A od kiedy biegasz?
Jaki najdłuższy dystans przebiegłeś?
Ile biegasz/planujesz biegać tygodniowo przygotowując się do Radkowa?
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 18:47 Temat postu: |
Od m-ca biegam systematycznie około 45 km tygodniowo .
Przebiegłem pod koniec grudnia 16 km a właściwie przetruchtałem 1,54 h . Jestem sędziom piłki nożnej więc po boisku od 9 lat, wcześniej grałem .
Pozatym jesienią dużo grałem okolo 3 h tygodniowo na orliku.
Od 1i 1/2 roku systematycznie yoga dwa razy w tygodniu teraz była przerwa 1 m-ca .
Obecnie czuje że jestem w stanie przebiec w spokojnym tępie ponad 20 km.
Na basenie 2h w tygodniu.
Tylko z rowerem muszę zacząc.
Podpis:
|
|
| |
|
tolekxy
Wiek: 36 Skąd: GDYNIA Posty: 31
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 18:59 Temat postu: |
Nieźle. To ja tyle nie biegam tygodniowo 
Jeżeli po Radkowie wprowadzisz plan treningowy do maratonu to z odpowiednią psychą dasz radę ukończyć.
Do tego dystansu poza nogami, musisz też przygotować głowę.
Pamiętaj, że są to rady amatora który ostatni maraton przebiegł 4-5 lat temu.
[ Dodano: 25-01-2012, 18:59 ]
Idę pobiegać... 
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 19:02 Temat postu: |
Dzięki
Podpis:
|
|
| |
|
tolekxy
Wiek: 36 Skąd: GDYNIA Posty: 31
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 21:06 Temat postu: |
Dobre są plany treningowe Jacka Daniels'a. Ja przygotowywałem się do duathlonu korzystając z planu na 5-15km.
Planu przygotowującego do maratonu nie miałem okazji sprawdzić. Myślę, że więcej na jego temat może powiedzieć Pyra.
Dobre jest to, że niezależnie czy masz 5, 10 czy 15 tygodni na przygotowania możesz korzystać z tego planu.
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 25-01-2012, 23:35 Temat postu: |
Ja swój debiut maratoński zaliczyłem 6 tygodni po skończeniu połówki w Borównie. Większe objętości biegowe (80-90km/ tydzień) zaliczałem dopiero w ciągu tych 6 tygodni. W trakcie przygotowań do Suszu (styczeń-czerwiec) biegałem ok 40km/tydzień, pomiędzy Suszem a Borównem (czerwiec-wrzesień) 60-70km/tydzień. Ty pomiędzy 3-80-20 a maratonem będziesz miał 3 miesiące, więc jest to dość dużo czasu na doszlifowanie formy biegowej.
Dużo większym wyzwaniem wydaje mi się jednak przygotowanie do 3-80-20 w sześć miesięcy, zwłaszcza że nie zacząłeś jeszcze jeździć na rowerze. Ja w pierwszym sezonie startowałem tylko w olimpijkach a do 1/2 IM przymierzyłem się dopiero 1 drugim roku treningu. Zawody w Radowie po 6 miesiącach przygotowań wydają mi się dużym wyzwaniem, no ale powodzenia.
Podpis:
|
|
| |
|
macmac
Wiek: 30 Skąd: Poznań Posty: 38
|
|
|
