| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 27-01-2012, 21:55 Temat postu: |
jak masz 19 lat to możesz wszystko, ja mam 38 i marzenia coraz śmielsze
Podpis:
IM Austria 2010 - 11:08:57
http://wttwarszawa.pl/WTT/start.html
|
|
| |
   
|
Lubomir
Członek IM 2010 
Wiek: 38 Skąd: Warszawa Posty: 63
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:01 Temat postu: |
Wczoraj pływanko 2500: 800dow., 3*400 dow., 200 kl. ^*50 dow. na maxa
Dziś bieganie 10km w ok 1:10
Muszę więcej biegać, ale najpierw kupię bieliznę termoaktywną, bo szkoda mi stawów.
Podpis:
Go hard or go home!
|
|
| |
|
WRS
Skąd: Mazowsze - Płock Posty: 296
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:20 Temat postu: |
rower stacjonarny 28min 18 sek
Podpis:
www.pttdelta.pl
|
|
| |
|
dymek
Wiek: 29 Skąd: Plock Posty: 298
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:23 Temat postu: |
Seba po tym co napisałeś o swoich życiówkach w półmaratonie, postanowiłem trochę powęszyć i znalazłem 10km w 31:06   to robi wrażenie
[ Dodano: 27-01-2012, 22:24 ]
A dziś 10,4km biegu.
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:42 Temat postu: |
12km rozbiegania w 59.57 w trakcie 12 rytmów, 30min gry w nogę, klata na ławeczce i rozpiętki, 30min na basenie 1.5km-600m w kubkach(takie do oporu) no i zapomniałem dodać, że po bieganiu sauna i nacieranie śniegiem 
Podpis:
2012--> Zabawe z triathlonem czas zacząć ;)
|
|
| |
|
Seba20
Wiek: 21 Skąd: Olsztyn Posty: 92
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
twister
Wiek: 34 Skąd: Mława Posty: 836
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:46 Temat postu: |
Kurde, jak ja bym chciał mieć znowu dwie dyszki na karku...teraz bym wymiatał, hehe
no ale nei ma co beczeć nad rozlanym piwem czy czymś tam:)
dzis basen - dzięki Mat za rady, muszę poogarniać technikę ewidentnie, pokazałeś mi jak można popierniczać ładnie..
w potem odskocznia na stare śmieci że tak powiem, godzinka boksu, lajtowe sparingi dziś..
oczywiście rozjebałem kciuka, hehe:)
Podpis:
i want you to hit me as hard as you can..
|
|
| |
|
sajra
Członek WTT 
Wiek: 30 Skąd: wawa Posty: 311
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:48 Temat postu: |
późnowieczorny rower spinningowy 1h40' (hr 130-145)
Podpis:
IM Borówno 2011: 13:34:25
IM Frankfurt 2012: ;)
Keep Tri-ing
'You can always quit later!'
|
|
| |
|
marcin
Członek IM 2010 
Wiek: 33 Skąd: Warszawa-Zawady Posty: 245
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 27-01-2012, 22:58 Temat postu: |
| Marek napisał/a: | Seba po tym co napisałeś o swoich życiówkach w półmaratonie, postanowiłem trochę powęszyć i znalazłem 10km w 31:06 to robi wrażenie
[ Dodano: 27-01-2012, 22:24 ]
A dziś 10,4km biegu. |
dobry research!
bieganie uprawiałem w latach 1997-2006. Miałam dwa dobre sezony, w których zrobiłem więszkość życiówek:
1500 m - 4:03
3000 m - 8:44
5000 m - 15:18
dycha - 31:06
półmaraton - 1:09
w jedynej "wyczynowej" próbie maratońskiej zeszedłem (w Warszawie w 2006 roku- połówkę poleciałem 1:16 i siadłem już na 32 km).
potem w latach 2007-2010 sędziowałem kopaną klasę A, B i okręgówkę.
teraz widzę, że jednak trudno jest wrócic do osiągów sprzed kilku lat.
A Ty Marek miałeś jakieś sukcesy we wioślarstwie>?? i jaka życiówka na ergowiosłach na 500 m??
Wojtek, na razie w triathlonie masz ze mną dodatni bilans, pewnie ze 5-6 do 1. widzę, ze muszę jeszcze potrenować, żeby po pływaniu załapać Ci koło
Podpis:
www.pttdelta.pl
|
|
| |
|
dymek
Wiek: 29 Skąd: Plock Posty: 298
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 00:21 Temat postu: |
dzis sila basen 1700m/ bieg BS 1h
Podpis:
Maciek
|
|
| |
|
gadula85
Wiek: 27 Skąd: Wrocław Posty: 31
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 06:09 Temat postu: |
| Cytat: | | teraz widzę, że jednak trudno jest wrócic do osiągów sprzed kilku lat. |
Ale wydaje się to łatwiejsze niż dochodzenie do takich wyników od zera.
| Cytat: | | A Ty Marek miałeś jakieś sukcesy we wioślarstwie>?? |
Raczej skromne, nie miałem warunków fizycznych, na szczęscie było coś takiego jak waga lekka, to mnie troche ratowało.
- w juniorach 4 miejsce na MP na deblu, startowałem po rocznej przerwie z powodu kontuzji
- w młodzieżówce brązowy medal na MP na czwórce i również brąz na Akademickich Mistrzostwach Polski na dwójce pojedynczej.
Miałem też powalczyć na MP właśnie w Płocku. W sprincie (500m) czułem się bardzo dobrze i byla duża szansa na medal na jedynce, ale wszystko się tak ułożyło, że nie mogłem pojechać, a tam zaplanowałem ostatnie zawody w życiu.
- Do tego inne mniej znaczące sukcesy w mistrzostwach województwa i innych takich.
Na ergo jeździłem? Trudne pytanie, coś pomiędzy 1:30-1:31/500m, za mało masy żeby robić po 1:23 jak moi koledzy
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 12:14 Temat postu: |
Ci co mieli styczność z bieganiem lub tri w Płocku to o Dymkach słyszeli:)
Ja jedynie mógłbym Cię w wodzie pogonić Sebastian:)
Dziś lekkie pływanie 1000dow. i 200 kl. + 3*200 dow.
Podpis:
Go hard or go home!
|
|
| |
|
WRS
Skąd: Mazowsze - Płock Posty: 296
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 13:36 Temat postu: |
taka prawda, że słyszeli.
dziś 14 km wybiegania - super pogoda, słońce, mrozek.
wieczorem idę z żoną na bal, jutro pewnie średnio będzie z mocniejszym treningiem.
Podpis:
www.pttdelta.pl
|
|
| |
|
dymek
Wiek: 29 Skąd: Plock Posty: 298
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 15:24 Temat postu: |
Trening biegowy zaplanowany na jutro wykonałem dzisiaj (może jutro jeszcze zimniej będzie?):
2,5E + 5x1,25Tx1'p + 12E; E=4:58/km, T=4:03/km; Σ21km
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator 
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 28-01-2012, 17:39 Temat postu: |
wytrzymałość 2h spiningu + 1h biegu
Podpis:
|
|
| |
|
|
|
|
