| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 29-06-2010, 21:43 Temat postu: |
Ja dzisaj lekki bieg, cos mnie lydki znowu zaczynaja bolec do tego mega upal, pobiegalem sobie 10km :) Jutro z samego rana basen :)
Podpis:
Being perfect is not about winning …it is about being able to look your friends in the eye and know that you didn’t let them down, because you told them the truth ... if you can do that with joy in your heart … then you’re perfect.
Mój Blog - Zapraszam!
Ironman C/S Polska
|
|
| |
   
|
nodun
Admin 
Wiek: 22 Skąd: Szczecin Posty: 1202
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 29-06-2010, 22:18 Temat postu: |
dobrze, że ktoś coś wpisał to sobie przypomniałem:
Poniedziałek - pływanie 10x100+przerwy do 2'30'', z okładem
Wtorek - rower z braku czasu 40' ale mocno po pagórkach (dookoła zalewu) na najcięższym przełożeniu z zatrzymaniem na dole + mocna kadencja 2xMAX wyszło do 149obr/min
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-06-2010, 18:57 Temat postu: |
Dzisaj tylko basen - 3700m, w tym 16x50m max oraz 10x200m (ostatnie 50m mocno) :)
Podpis:
|
|
| |
|
nodun
Admin
Wiek: 22 Skąd: Szczecin Posty: 1202
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-06-2010, 19:14 Temat postu: |
zakupiłem strój startowy - lepsze to niż nic, a może jeszcze pobiegam
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 01-07-2010, 21:03 Temat postu: |
A ja nic - totalne NULL dzisaj :P
Podpis:
|
|
| |
|
nodun
Admin
Wiek: 22 Skąd: Szczecin Posty: 1202
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 01-07-2010, 22:19 Temat postu: |
wczoraj padało więc dziś o 6 jakieś 11km biegu, a wieczorkiem 40km rowerku w tempie 33,3km/h
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 01-07-2010, 22:43 Temat postu: |
Dzisiaj 10 km truchtania, wczoraj 60 km na rowerku. Czasów nie podaje gdyż te nie nadają się od publikacji ;)
Podpis:
|
|
| |
|
Motylop
Wiek: 33 Skąd: Kędzierzyn-Koźle Posty: 1194
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 02-07-2010, 11:57 Temat postu: |
basenik 10x100 do 2'15'' - czas zwiększać dystans bo przerwy nie zmniejszę o 15'', a zegar ma tylko 4 wskazówki.
Jak radzicie na cel 3800 więcej serii po 100m czy 10 serii, a większe odcinki do 200m. Długie wypływania i tak chcę robić na jeziorku 3-5 pętli po 750m (w Borównie są 3 pętle)
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Eddie
Członek IM 2010 
Wiek: 29 Skąd: Poznań Posty: 1128
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 02-07-2010, 13:39 Temat postu: |
| Eddie napisał/a: | | Cytat: | | Dzisiaj 10 km truchtania, wczoraj 60 km na rowerku. Czasów nie podaje gdyż te nie nadają się od publikacji ;) |
Nie ma się czego wstydzić :) Moje 5:40 na km w easy mówi samo za siebie ;) |
jeszcze w maju jak przyspieszałem >6min/km to mnie piszczele bolały, ale jak mnie kościołamacz nastawił to i 4min mogę 
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 02-07-2010, 13:46 Temat postu: |
Ja dzisaj 3100m na basenie z rana i wlasnie wrocilem z roweru - 50km w tym 6x2km w bardzo mocnym tempie :)
Podpis:
Being perfect is not about winning …it is about being able to look your friends in the eye and know that you didn’t let them down, because you told them the truth ... if you can do that with joy in your heart … then you’re perfect.
Mój Blog - Zapraszam!
Ironman C/S Polska
|
|
| |
|
nodun
Admin
Wiek: 22 Skąd: Szczecin Posty: 1202
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 02-07-2010, 14:52 Temat postu: |
| Eddie napisał/a: |
Nie ma się czego wstydzić :) Moje 5:40 na km w easy mówi samo za siebie ;) |
No tak, tylko u mnie nawet tych 5:40 nie było :)
Podpis:
|
|
| |
|
Motylop
Wiek: 33 Skąd: Kędzierzyn-Koźle Posty: 1194
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 04-07-2010, 12:10 Temat postu: |
wczoraj 21km biegu (3km dobiegu nad jezioro+ 3xpętla Średzkiego Tri + 3km powrotu) 1:53
dzisiaj 120km rowerowania w tempie 31km/h - bladym świtem, jak mnie policja wyhaczyła to mi kazali spuścić powietrze i wracać do domu (brak oświetlenia z przodu - świt rzecz względna, dla mnie jak lampy miejskie gasną to jest świt) kretyni nie widzieli, że mam pompkę 
Podpis:
IM 12:14:03 BORÓWNO 2010 - MARATON 4:40
1/2IM 5:32:50 Susz 2010 - PÓŁ MARATON 1:47
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 04-07-2010, 17:14 Temat postu: |
My dzisiaj z adamem ruszyliśmy na kolejną 3 godzinną jazdę. Mi wycieczka skończyla się po 2,5h nagłym spadkiem cisnienia w przedmiej oponie... jakos dojechałem do domu.
Po drodze widzieliśmy zawodników z UAM Triathlon. Super ciuchy..
Podpis:
Aktualnie na moim blogu:Raport Startowy - 5 Poznań Półmaraton.
www.PoznanMultisportTeam.pl - Mój team
www.XDU-Poznan.pl - Moja impreza
|
|
| |
|
foka
Wiek: 22 Skąd: Poznań Posty: 1586
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 04-07-2010, 19:26 Temat postu: |
dzisiaj 1250 na basenie - po wczorajszym zatruciu pokarmowym, nie miałem nawet siły na więcej więc poszedłem pobiegać w upale dla odmiany 14 km i lekko się zagotowałem.
Podpis:
|
|
| |
|
Eddie
Członek IM 2010
Wiek: 29 Skąd: Poznań Posty: 1128
|
|
|
