| Wiadomość |
Autor |
|
 Wysłany: 30-11-2011, 00:04 Temat postu: |
Ok Pyra a co w przypadku 6-tygodniowych okresów oznaczonych kwadracikami w książce. Daniels pisze że jak np jest 6 tygodni do zawodów to robimy tygodnie 1-3 z pierwszego (baza) oraz 4-6 z ostatniego (final). To jest jasne, ale co potem - wracamy znowu do 4 tygodnia z bazy ? To cały program by się rozciągał o np 3 tygodnie w tym przypadku.
Podpis:
|
|
| |
   
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 11:46 Temat postu: |
W planach Danielsa pełny okres przygotowań do głównego startu sezonu to 24 tygodnie [w planach "kolorowych" 16 tygodni]. Jest to czas przewidziany dla zawodnika, który po dłuższym roztrenowaniu [>2 tygodnie] wraca do trenowania.
Jesli ktoś przystępuje do realizowania któregoś planu, będąc ogólnie rozbieganym, to może sobie podarować część I [=6 tygodni].
Chociaż Daniels daje taką możliwość, aby skrócić sobie czas przygotowań, wybierając odpowiednie tygodnie przygotowawcze z tabeli, jednakże Twój przykład jest dośc skrajny - to jakby ktoś wstając od biurka chciał się w 6 tyg. przygotować do zawodów - oczywiście takie rozwiązanie jest mozliwe, jednak traktowałbym je jako wyjątkowe.
A więc wracając do Twojego pytania - taki świeżak, który, przygotowawszy się do zawodów w 6 tygodni wg. wskazówek Danielsa, złapie po udanym starcie bakcyla biegowego, niech raczej przystąpi do realizacji pełnego planu treningowego [16/24 tyg], z ewentualnym skróceniem okresu wstępnego.
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator 
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 12:00 Temat postu: |
Nie chodziło mi o świeżaka, weźmy taki przykład że ten plan 24 tygodniowy jest robiony np. po 4 tygodniowym resecie (zero biegania) w październiku czyli zaczyna się od Listopada.
Za 6 tygodni jest półmaraton, robie 3 tygodnie z bazy i 3 potem z final ale celem jest półmaraton w marcu, czyli co dalej powinienem robić ?
To jest przykład z książki - jako odpowiedź na częste pytania zawodników - tyle że nie jest to wyjaśnione do końca albo nie zrozumiałem.
Podpis:
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 12:06 Temat postu: |
Jeżeli planujesz zrobić dobry wynik na połówce w marcu to obierz plan na marzec i olej ten półmaraton za 6 tygodni. Zrób go treningowo, albo na tyle na ile Cię w danej chwili stać.
Niema co się rozdrabniać.
Podpis:
Cel 2012 - Susz 1/2 IM <4:45:00
|
|
| |
|
Marek
Wiek: 22 Skąd: Toruń Posty: 681
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 12:09 Temat postu: |
W sumie racja, za dużo kombinacji nie ma co robić.
Podpis:
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 12:19 Temat postu: |
Standardowo plan treningowo-startowy układa się co najmniej na pół roku. Jeśli ktoś bardzo chce wystartować w waznych dla niego zawodach wcześniej, to może ten okres skrócić, posługujac sie tabelka Danielsa. Jednakże rozwazanie to jest wyjątkowe, i wobec tego cały, półroczny plan treningowy nie moze sie składac z takich "wyjątkowych" np. 6-tygodniówek.
Plan treningowy zakłada udział w zawodach w trakcie jego realizacji, natomiast na końcu tego planu jest start o priorytecie A.
Wobec powyższego ja dopuszczam do skrócenia okresu treningowego WYJĄTKOWO, a wszystkie starty w trakcie okresu realizacji planu treningowego [np. 24-tyg] należy umiejetnie wpleść w ten plan.
A zatem - moim zdaniem - bez sensu jest robienie cyklicznie kilkutygodniowych "planów Danielsa" .
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 12:26 Temat postu: |
| Pyra napisał/a: |
Plan treningowy zakłada udział w zawodach w trakcie jego realizacji, natomiast na końcu tego planu jest start o priorytecie A.
Wobec powyższego ja dopuszczam do skrócenia okresu treningowego WYJĄTKOWO, a wszystkie starty w trakcie okresu realizacji planu treningowego [np. 24-tyg] należy umiejetnie wpleść w ten plan.
. |
Uppss faktycznie o tym zapomniałem że tam 'Race' często się pojawia jako zamiennik dla treningu Q. To chyba wyczerpuje temat 
Ok ale pierwotne pytanie było: Czy używałbyś takiej aplikacji na smartfonie ?
Podpis:
|
|
| |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 15:11 Temat postu: |
co ty, Pyra nauczył się całej książki na pamięć. To on jest smartphonem. 
Podpis:
Dzięki! Razem damy radę!
Moje endorfinki 2011:
Swim 400 m - 6:25
Run 10 km - 43:20
Siedlce - 1:02
Susz sprint - 1:25
Górzno olimp - 2:39
|
|
| |
|
mat
Członek WTT 
Wiek: 34 Skąd: Wwa Posty: 826
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 30-11-2011, 16:14 Temat postu: |
| zdanozdan napisał/a: |
Ok ale pierwotne pytanie było: Czy używałbyś takiej aplikacji na smartfonie ? |
Czy nokia e66 to będzie obsługiwać?
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Raczej bym nie używał, z powodu:
-mam Danielsa w głowie,
-lubię trochę improwizować z treningami,
-nie biegam z telefonem, a nawet i smartfonem - w ogóle, to ostatnio postanowiłem, że to ja będę panem telefonu, a nie odwrotnie, więc często go całymi dniami nie włączam 
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Pyra
Moderator
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 03-12-2011, 01:24 Temat postu: |
Pyra, chyba się nie denerwujesz? Ja pamiętam tamten wątek - ale jak spojrzałem w ten arkusz to zemdlałem, ja lubię prostotę a nie rocket science. Za to super przydaje się tabela ze strony attackpoint
Podpis:
Dzięki! Razem damy radę!
Moje endorfinki 2011:
Swim 400 m - 6:25
Run 10 km - 43:20
Siedlce - 1:02
Susz sprint - 1:25
Górzno olimp - 2:39
|
|
| |
|
mat
Członek WTT
Wiek: 34 Skąd: Wwa Posty: 826
|
|
|
| Wiadomość |
Autor |
|
Wysłany: 03-12-2011, 14:28 Temat postu: |
| mat napisał/a: | | Pyra, chyba się nie denerwujesz? |
Podpis:
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
|
|
| |
|
Pyra
Moderator
Wiek: 56 Skąd: Poznań Posty: 1087
|
|
|
